Tuesday, November 16, 2010

Thursday, November 11, 2010

快樂的六大秘訣

1.允許情緒的發生
接受自己生而為人,有喜怒哀樂等情緒是再自然不過的,如此一來便比較能夠克服這些情緒。反之,拒絕接受情緒則導致挫折與不快樂。

2.從事樂趣與意義兼具的活動
兼具「樂趣」與「意義」才是真正的快樂。不論是工作或居家活動,應該要從事樂趣與意義兼具的活動。當沒有這樣的活動時,請為自己找到快樂推進器(happiness boosters),也就是能夠提供樂趣與意義且持續一整週的愉快經驗。

3.正向解讀情境
快樂源自於個人的心靈狀態,而不是外在的身份地位或財富。因此快不快樂端賴個人如何對外在事件的解釋(水杯裡『還有半杯水』或是『只剩半杯水』)。例如,要將挫折視為「災難」還是「學習的機會」?

4.簡化生活
一切從簡吧!人往往過得太忙碌,不斷嘗試將愈來愈多的活動擠進愈來愈少的時間。生活的「量」會影響「質」,過得太忙碌會減少自己的快樂。

5.養成健康的生活習慣
切記身心是息息相關的,人所做的事都會影響心理狀態。規律的運動、充足的睡眠及健康的飲食習慣才能維持身心的健康。

6.多表達感激之意
人很容易把生活中的一切事物視為理所當然。試著從周遭的人到每天吃的食物、從大自然到一個微笑中去欣賞品嚐生活中的美好事物。


資料來源
http://www.wretch.cc/blog/mingdaa/21646128

Thursday, November 4, 2010

朋友

剛剛整理錄音檔時,聽到May唱的歌,就把它上傳到youtube,
聽到好久不見的Jack和San的聲音,
時間真的過得很快,
也好久沒聽到Jack的笑聲了.
歌詞內容也使人特別有感觸.

第一段影片是May唱的朋友



第二段影片由San主唱的朋友,後半面不知道得了什麼獎